广场舞入门必学知识：基本手位、脚位天天练！（图解）

舞友们在学习舞蹈入门动作的时候，我们往往从基本手位和脚位开始学起。这些基本手位和脚位，其实也是芭蕾舞的入门基本动作。

经常练习基本动作，有助于培养舞感，还能让你的舞蹈动作更标准哦。

7个基本手位

一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手：手保持椭圆型，抬到胸腹横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手：在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手：左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

五位手：左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

六位手：右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手：右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

来个总图：

结束时，双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖不必碰到中指的指根处，朝向手心既可。

5个基本脚位

芭蕾中脚的5种基本位置，是最早要学习的动作。

不只是因为简单，而是舞蹈课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。

比如脚的外开，有一定难度，也不是一朝一夕能练成的，中老年朋友要适度而行，保持自由就好，不要强硬外开。

一位脚：两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。

二位脚：两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）

（正面图）

（侧面图）

三位脚：一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。

（正面图）

（侧面图）

四位脚：一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。

（正面图）

（侧面图）

五位脚：两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。

（正面图）

（侧面图）

每天把手位和脚位结合起来，在跳成品舞之前练习一遍，舞感会变得更好。

每一个舞者应该都有一个芭蕾梦，不管它难不难学，不管她年龄有多大。

希望大家越跳越美，在舞蹈的道路上越走越远。最后给大家看一段错误百出的芭蕾舞表演，轻松一下：搞笑，她们是认真的！☟

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本文由“舞动半边天”整理发布

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